Odpowiednia dieta
Podstawą walki z wiosennym osłabieniem powinna być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczająca do naszego organizmu niezbędnych składników odżywczych. Zimą i na przedwiośniu trudno jednak o świeże i wartościowe warzywa i owoce. Zanim na straganach pojawią się pierwsze nowalijki, warto sięgać po mrożonki – mówi Małgorzata Łukasik, dietetyk Naturhouse. Zbierane są one w sezonie, dzięki czemu są pełne dobroczynnych witamin i minerałów – dodaje dietetyk. Mrożenie nie powoduje zbyt dużych strat składników odżywczych, dlatego są one wartościowym elementem naszej diety.
Do jadłospisu warto włączyć też tłuste ryby morskie, awokado oraz orzechy, które są źródłem kwasów omega 3 i omega 6 – mających niebagatelne znaczenie dla promiennego wyglądu włosów, paznokci i cery. Znane są z właściwości wzmacniających odporność, pielęgnujących i odmładzających skórę. - Biorą udział w powstawaniu jej niezbędnych elementów – ceramidów wpływających na elastyczność i fosfolipidów odpowiedzialnych za budowę błony komórkowej oraz pełniących funkcję bariery ochronnej – stwierdza dietetyk Naturhouse.
Po pomoc w ułożeniu właściwej diety najlepiej zgłosić się do dietetyka, który na podstawie pomiarów i badań oraz dokładnego wywiadu dopasuje jadłospis do naszego stanu zdrowia czy trybu życia.
Nawilżenie od wewnątrz
Duże znaczenie dla dobrej kondycji naszego organizmu ma regularne nawilżanie go od wewnątrz. Niegazowana woda mineralna poprawia napięcie skóry, powoduje, że staje się ona gładsza oraz zdrowsza, dzięki czemu lepiej reaguje na stany zapalne i ułatwia ich gojenie. - Odpowiednia ilość wody wypijana każdego dnia (m.in. 1,5 litra) poprawia ukrwienie i drenaż limfatyczny oraz wspomaga metabolizm, co jest istotne np. w walce z cellulitem.- mówi Małgorzata Łukasik, dietetyk Naturhouse. Należy zatem unikać wszystkich produktów, które mogą powodować odwodnienie, a są to przede wszystkim: mocna kawa, herbata oraz alkohol, utrudniający wchłanianie minerałów i witamin.
Suplementacja
Niestety jakość żywności dostępnej na rynku nie zawsze jest zadowalająca, szczególnie jeśli chodzi o nowalijki hodowane w szklarniach i obficie podlewane sztucznymi nawozami. Tym samym wiele dostępnych wiosną produktów, ubogich jest w wartościowe składniki odżywcze. Jeśli starasz się odżywiać zdrowo, a mimo to Twoje włosy, cera i paznokcie nie wyglądają zadowalająco, odczuwasz osłabienie i rozdrażnienie i zdarza Ci się chorować, może warto sięgnąć po suplementy, które wzbogacą dietę w niezbędne witaminy i minerały? Suplementy dostępne w Naturhouse, zawierające skoncentrowane ekstrakty roślinne, wspomagają procesy regeneracyjne organizmu, walczą z wolnymi rodnikami i wzmacniają odporność. – stwierdza dietetyk Małgorzata Łukasik.
Wspomagają też oczyszczanie organizmu, co jest szczególnie ważne po zimie i przy diecie ubogiej w składniki odżywcze. W połączeniu z właściwym sposobem odżywiania wspomagają odchudzanie, walkę z cellulitem czy usprawniają pracę przewodu pokarmowego, niwelując wzdęcia, zgagę lub niestrawność. Ich stosowanie najlepiej jednak skonsultować z dietetykiem – suplementy, by były skuteczne, powinny być dopasowane do potrzeb organizmu, stanu zdrowia i trybu życia.
NATURHOUSE ŁĘCZNA
ul. Targowa 13
tel. 728 542 236
artykuł sponsorowany
